3 miesiace diety

No będzie troche, od roku waham sie w granicach 1500-2000 kalorii - nie trzymałam sie ściśle bo ich nie liczyłam. Co jakies 3-4 miesiące mam ok 2 tygodnie przerwy wtedy sie resetuje ale zazwyczaj konczy sie tym ze zaczynam zbierać wode i z wyrzutami sumienia jem to co podczas trzymania diety. Od paru tygodni staram sie jeść mniej węglowodanów tak [...]

A pytanie dotyczy jeszcze czy jeżeli mam " staż " 3 miesiące to mogę mniej wiecej po 2 miesiącach diety zasięgnąć po kreatyne? i jakie są zalety stosowania kreatyny. Wiem, że było dużo takich tematów ale chciałbym mieć pod swoim :D

Masę robisz od diety :-) a 3/4 kilogramy mięśni uwierz ciężko w 2 miesiące nawet na SAA zrobić. Pozdrawiam

A pytanie dotyczy jeszcze czy jeżeli mam " staż " 3 miesiące to mogę mniej wiecej po 2 miesiącach diety zasięgnąć po kreatyne? i jakie są zalety stosowania kreatyny. Wiem, że było dużo takich tematów ale chciałbym mieć pod swoim :D pomaga rozwijac mase miesniową wzrost sily/wytrzymalosci jednak efekty są dopiero wtedy gdy mamy dopiętą diete i [...]

Prosiłbym o ocenę diety dla kobiety: 158cm, 55kg, 3 miesiące stażu. Można te dwie diety stosować zamiennie co drugi dzień ? W dniu 2 na śniadanie płatki oraz jaja mają być jako omlet. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-09 12:26:58

[...] dziennie więc dużo tego jadłem) Staż : 2 lata w tym że z przerwami (ponad półtora roku w piwnicy, teraz karnet na siłowni) - 6 miesięcy krav maga - kilka miesiecy BJJ - 3-4 miesiace nic nie robienia Aktualnie wygląda to tak ,że nie ćwiczyłem 3 tygodnie pracowałem na karnet... Planuje ogromną zmianę bo te moje ćwiczenie wyglądało tak : Trening [...]

Witam, Swoją przygodę z siłownią zacząłem bodajże w 2009 r. podczas gdy na wakacjach z kolegami w Egipcie rosyjskie dziewczyny zaczęły nas zaczepiać śmiejąc się, że fajne z nas chłopaki, tylko co to za facet jak nie ma mięśni? Po czym szły do swoich całkiem dobrze zbudowanych Rosjan, a nam nie pozostało nic innego jak delektować się chłodnymi [...]

Witajcie, byłam kiedyś na forum, ale zabrakło mi cierpliwości i wytrwałości, później się trochę pogubiłam, szukałam swojej drogi i nie tylko jej nie znalazłam, to jeszcze sobie naszkodziłam. Zasady Ladies już przypomniane i postanowiłam, że podejmę jeszcze raz walkę. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. ANKIETA ****DANE [...]

[...] tabletki antykoncepcyjne, było wszystko ok. Lecz jakiś rok temu postanowiliśmy z chłopakiem odstawić tabletki i wtedy się zaczeło. Na początku przytyłam z 5 kg. Jakieś 3 miesiace temu juz ważylam 75 kg ( z 63kg) i mam nieregularny okres( ostatni okres miałam 8 września)... Na początku myśleliśmy ze to ciąża..może stres ( przeprowadzka do [...]

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

masa ??? pas sporo za duży patrząc na resztę wymiarów ? No nie zaprzecze, ale ja się z tym po prostu pogodziłem, mam 198 cm wzrostu przez co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od [...]

@blue_hope Dodaję zrzut diety z wczoraj , zmniejszyłem ilość wafli ryżowych na noc Ponieważ ostatni posiłek jem o 23 i w sumie po 4 waflach jestem zapchany ;) . Zamiast pestek dyni jest słonecznik bo akurat nie było w sklepie ;) Wszedłem dzisiaj rano na czco na wagę i troszkę się zdziwiłem bo waga na którą liczyłem kcal była troszkę za niska 8-) [...]

Witam wszystkich.Jako iż po rzuceniu palenia czas zabrać się za siebie postanowiłam w końcu ruszyć się z kanapy i zaczęło się od herbalife z tym że niestety dałam się naciągnąć tylko na jedno opakowanie shake który na szczęście już się kończy .Jako że nie zamierzam tylko pić tych świństw a dać sporo od siebie to pojawiłam się u Was.Ok wystarczy [...]

Witam pierwsza dieta do oceny wczesniej starałem sie wdrażać w zdrowie odżywanie itp. Wiek: 28 staż: 3 miesiące (przerwa kilku letnia wczesniej ćwiczyłem kilka lat bez zadnej diety) wzrost 180 waga 78 Wskaźnik BMR 1851 kcal Ilość tkanki tłuszczowej: 18,2 % Ilość wody 58,2 % Masa mięśniowa 77,1 % Czy nie za duża ilość tkanki tłuszczowej na mase ? [...]

Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: majzli WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25,2 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI [...]

Też dodam trochę od siebie. Mam 32 lata. Wcześniej ćwiczyłem w domu trochę mięśni przybyło, ale ciągle powtarzałem, że słabo to idzie. Myślałem, że odżywiam się odpowiednio. Do czasu aż zacząłem używać kalkulatora, który zlicza ilość węgli białka itp. To się przeraziłem :) Teoretycznie na 1 kg masy ciała trzeba dostarczać 2 gramy białka, czyli w [...]

Cześć wam, mam na imię Mateusz. Reszty dowiecie się z dalszej części. Zapraszam do mojego dziennika. :-D ANKIETA Wiek : 17 lat, za 6 miesięcy 18. Waga : 79kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 16 miesięcy z przerwą 3 miesiące(problemy z kręgami) Powrót, robienie masy przez 3 miesiące i kolejna pauza 2 miesiące z powodu problemów z sercem. Obwód [...]

Witam. Mam kilka pytan. Jestem sobie chudym chlopaczkiem (72kg na 196cm wzrostu). Od 4 miesiecy walcze by z soba cos zrobic na poczatku pierwsze 3 miesiace trenowalem kalinestyke i efekty byly w miare zadowalajace potem zaczalem cwiczyc na silowni minelo juz jakies 2.5 tyg efektow brak (niby skoczylo mi 1kg ale wszystko poszlo w brzuch (bicek,uda [...]

@Adam77 Zdrowia ci życzę. I nie przejmuj się na zapas. W tamtym roku o tej porze roku miałem silny atak dny moczanowej spowodowany prawdopodobnie nadmiernym wysiłkiem i dietą tłuszczową. Myślałem że to koniec 3 miesiące nie chodziłem stawy skokowe były spuchnięte a silny ból uniemożliwiał nawet stanięcie.Chodziłem o kulach lub na czworaka . Ale [...]